quarta-feira, 31 de março de 2010

70.3 PORTO RICO

O circuito 70.3 anuciou nessa ultima semana, o Ironman 70.3 San Juan. em Porto Rico. A prova vai ser realizada no dia 19 de marco de 2011.

REINALDO COLUCCI DE PLASMA 2





Na temporada de 2006/2007 Reinaldo Colucci, Equipe SESI SP, patrocínio Pão de Açúcar, Damha, Asics, apoio Scott e Oakley, teve a oportunidade de pedalar com a recém lançada Scott Plasma, onde conquistou diversos resultados importantes em sua carreira, como a segunda colocação no Ironman Brasil de 2007.
Nesse ano de 2010 Colucci volta a representar a Scott e desde fevereiro está usando a Scott Plasma 2, onde em tão pouco tempo já conquistou resultados expressivos como o Bi – Campeonato no Internacional de Santos.
O atleta apaixonado por bicicletas e equipamentos comenta sua opinião sobre sua nova “magrela”:
“Eu sou um grande suspeito para falar das bikes da Scott, pois sou um grande fã da marca há muitos anos. Mas convenhamos! Não há como não gostar de uma bike que reune tantas qualidades.
Minha adaptação a Plasma 2 foi imediata. Logo nos primeiros treinos eu já estava atingindo tempos idênticos ou melhores aos de minha bicicleta anterior. Deixo grande parte dos méritos ao Professor Rogério Camargo, do CTBike (www.bikefitbrasil.com.br), que realizou o famoso bike fit e que com certeza me ajudou a sentir minha posição perfeita sobre a bicicleta.
Muitos detalhes evoluíram nessa segunda versão da linha plasma em relação a primeira. Sem dúvidas a maior parte deles relacionada diretamente com a aerodinâmica. Algo muito visível são as rodas mais próximas do quadro, tanto na dianteira como a introdução do “cut-off”, onde o encaixe do garfo se tornou integrado ao quadro, como também na roda traseira. E a mesma está muito mais dentro do seat tube com todos os espaços preenchidos. As junções do quadro na caixa de direção e no movimento central também ganharam um acabamento extra para fornecer menos turbulência ao cortar o ar.
Outros detalhes, que acredito que todo mecânico adorou, foi saber que os conduítes dos cabos são únicos e vão desde o guidon até o seu destino final por canaletas internas no quadro, levando os cabos até os câmbios ou freios sem a necessidade de ficar procurando os mesmos dentro do quadro da bicicleta.
Lógico que várias características que diferenciavam a Plasma I das demais marcas no mercado foram mantidas, como o “Integrated Seat Post” no quadro, que permite ganho precioso de peso em relação às bikes com canotes de selim convencional. A diferença é que na Plasma 2 o trilho que fixa o selim é ajustável, fazendo com que o ciclista tenha um maior opção na a hora de regular o ângulo de pedalada.
O modelo que uso é a Plasma 2 LTD, que já vem composta com tudo o que o mercado oferece de melhor no momento: Grupo Sram Red, Aerobar Profile CX3, Sellin Fizik Arione Carbon e Rodas Zipp 1080 -808 com cubos personalizados da DT SWISS, ou seja, uma verdadeira máquina sobre duas rodas. Risos!”

sábado, 20 de março de 2010

TRIAHLON INTERNACIONAL DE ABU DHABI

Esse video mostra a prova internacional realizada em ABU DHABI, nas distancias 3km/200km/20km.

A prova foi realizada semana passada e todos classificaram ela, como sendo a disputa de triathlon de longa distancia, com maior nível tecnico de atletas, tirando o Ironman Hawaii.


segunda-feira, 15 de março de 2010

CONTADOR VENCE PARIS-NICE


Paris-Nice Top Ten:

1. Alberto Contador (Spa) Astana, 28:35:35
2. Alejandro Valverde (Spa) Caisse d'Epargne, 11 seconds behind.
3. Luis-Leon Sanchez (Spa) Caisse d'Epargne, :25
4. Roman Kreuziger (Cze) Liquigas-Doimo, :26
5. Samuel Sanchez (Spa) Euskaltel-Euskadi 0:00:30
6. Jens Voigt (Ger) Team Saxo Bank, :35
7. Joaquim Rodriguez (Spa) Team Katusha, :37
8. Reine Taaramae (Est) Cofidis, Le Credit en Ligne, :07
9. Jean-Christophe Peraud (Fra) Omega Pharma-Lotto, 1:16
10. Jérôme Coppel (Fra) Saur-Sojasun, 1:17

domingo, 14 de março de 2010

MIAMI INTERNACIONAL TRIATHLON


Em uma das principais provas promocionais dos USA, três brasileiros largaram e não fizeram feio.

-Shiro foi o 1 na etapa de natação, fez a 5 melhor corrida e foi 9 colocado no geral.

-Fabinho foi 10 colocado em uma prova de recuperação após uma natação um pouco longe de sua realidade.

-Sachetto fez uma prova equilibrada e chegou na 12 colocação.





Miami International Triathlon
1.5km swim, 40km bike, 10km run


The Men

1. Matt Chrabot (USA) 1:46:29
2. Chris Lieto (USA) 1:48:00
3. Matty Reed (USA) 1:48:14
4. Bevan Docherty (NZL) 1:48:34
5. Andrew Yoder (USA) 1:48:47
9. Paulo Henrique (BRA)1:51:16
10.Fabio Carvalho (BRA)1:52:21
12.Adriano Sachetto (BRA)1:52:43.

The Women

1. Sarah Haskins (USA) 1:58:16
2. Jillian Petersen (USA) 2:00:00
3. Sara McLarty (USA) 2:02:13
4. Hayley Peirsol (USA) 2:02:32
5. Mary Beth Ellis (USA) 2:04:38

IRONMAN CHINA



Ontem aconteceu na linda ilha de Hainoa Island, mais uma edição do Ironman da China.

A prova foi vencida pelo australiano Luke Mckenzie, que após a desistência de seu principal competidor, Chris McCormack, teve o caminho livre para uma vitória controlada.

No feminino Amy Marsh venceu com uma boa vantagem de 10 minutos para a segunda colocada a alemã Nicole Leder.

2010 Ironman China Top 5 results

The Men

1. Luke McKenzie (AUS) 8:41:15
2. Jozsef Major (HUN) 8:52:29
3. Jens Groenbek (DEN) 9:17:06
4. Shingo Tani (JPN) 9:19:01
5. Mike Schifferle (SUI) 9:30:16


The Women

1. Amy Marsh (USA) 9:52:45
2. Nicole Leder (GER) 10:02:58
3. Heidi Jesberger (GER 10:08:52
4. Maki Nishiuchi (JPN) 10:21:52
5. Shiao Yu Li (TWN) 10:48:26

sábado, 13 de março de 2010

TRIATHLON INTERNACIONAL DE ABU DHABI



Em uma prova com nível técnico fantástico, o espanhol Eneko Llanos e a inglesa Julie Dibens venceram a disputada.

Eneko se manteve entre os lideres por toda a prova, e correu rumo a vitória depois da segunda transicao.

Dibens mostrou um domínio absoluto na prova e mesmo furando pneu venceu bem.


Abu Dhabi Interbational Triathlon
Abu Dhabi, UAE / March 13
3km swim / 200km bike / 20km run

Top 10 men

1. Eneko Llanos (ESP) 6:34:37
2. Dirk Bockel (LUX) 6:35:30
3. Rasmus Henning (DEN) 6:36:07
4. Fraser Cartmell (GBR) 6:36:12
5. Frederik Van Lierde (BEL) 6:36:31
6. Faris Al-Sultan (GER) 6:37:53
7. Jordan Rapp (USA) 6:38:02
8. Andreas Boecherer (GER) 6:38:48
9. Maik Twelsiek (GER) 6:39:40
10. Raynard Tissink (RSA) 6:41:48

Top 10 women

1. Julie Dibens (GBR) 7:08:25
2. Leanda Cave (GBR) 7:12:23
3. Virginia Berasategui (ESP) 7:18:23
4. Caroline Steffen (SWI) 7:21:01
5. Carrie Lester (AUS) 7:23:04
6. Tine Deckers (BEL) 7:25:22
7. Yvonne Van Vlerken (NED) 7:26:05
8. Lucie Zelenkova (CZE) 7:26:33
9. Rebekah Keat (AUS) 7:29:13
10. Tereza Macel (CZE) 7:29:27

domingo, 7 de março de 2010

MEIO IRONMAN MAR DEL PLATA





Top Masculino

1. Oscar Galindez 3hs 59.38
2. Lucas Cocha 4:01:45
3. Mario de Elias 4:02:50
4. Andrés Darricau 4:05:49
5. Fredd Monteiro (BRA) 4:07:12
6. Ivan Albano (BRA) 4:08:55
7. Lucas Pretto (BRA) 4:09:24
8. Cesar Calcagno 4:14:00
9. Cristian Carletto 4:15:38
10. Quique Calvo 4:18:19


Damas:
1. Nidia Kondratavicius 4:43:12
2. Verónica Ortega 4:52:01
3. Federica Frontini (URU)
4. Julieta Solanas

sábado, 6 de março de 2010

VOLTA DA MURCIA



O Vencedor da 4ºetapa da volta da murcia foi Frantisek Rabon.




Lance Amstrong foi o 8º colocado na etapa de TT.



O vencedor do Giro dÍtália 2009 Denis Menchov, chegou poucos segundos atrás do vencedor e ficou com a 2º colocação.

IRONMAN NEW ZELAND




Ontem aconteceu em Taupo a 26"edicao do Ironman NZ.

Como aconteceu nos últimos 9 anos, O vencedor da prova masculina foi Cam Brown. O atleta de 37 anos, mostrou muita estratégia e paciencia para vencer com uma margem de cerca de 9 minutos para o segundo colocado o jovem Terenzo Bozonne.

* Cameron BROWN (#1) 8:21:52
* Terenzo BOZZONE (#2) at 8:30:00
* Kieran DOE (#3) at 8:34:16
* Keegan WILLIAMS (#18) at 8:40:11
* James BOWSTEAD (#4) at 9:02:46
* Andrew HOWSE (#535) at 9:06:40
* Hayden ARMSTRONG (#257) at 9:06:56
* Chris WATERHOUSE (#17) at 9:10:41
* Anthony RULE (#183) at 9:12:23
* Christoph SONNACK (#382) at 9:13:40



No feminino a grande vencedora foi Joanna Lawn, a atleta recuperou sua coroa após ter perdido a disputa ano passado para Gina Crawford.

Esse ano Lawn mostrou quem é realmente a rainha de Taupo e chegou a sétima conquista, com direito a recorde da prova.

* Joanna LAWN (#7) 9:14:35.
* Gina CRAWFORD (#6) at 9:28:26
* Kim LOEFFLER (#9) at 9:30:57
* Sarah POLLETT (#23) at 9:45:44
* Britta MARTIN (#22) at 9:47:11
* Belinda HARPER (#657) at 9:48:55
* Nicole WARD (#26) at 9:51:05
* Sue MELLSOP (#1077) at 10:03:20
* Susan CASEY (#638) at 10:06:12
* Kate BEVILAQUA (#8) at 10:18:12

quinta-feira, 4 de março de 2010

NATAÇÃO NO IRONMAN







É comum ouvirmos que a natação no Ironman não é muito importante, pois é a menor parte da prova, que o tempo da natação não interfere consideravelmente no tempo final da competição e que ninguém ganha um Ironman na natação.

Na ironguides, nossa percepção é bem distinta, pois como já discutimos em outros artigos, acreditamos que o triathlon não é a soma de três esportes e sim um único esporte com três modalidades encadeadas, onde uma interfere na outra. Sendo assim, necessitamos de um treinamento e de uma conduta na prova voltados às especificidades dessa competição.

Realmente a natação é a menor parte da prova, porém você acumulará a fadiga dessa etapa e a levará para as demais, causando uma sobrecarga em seu organismo que pode prejudicar todo o restante do seu dia. Portanto, estando bem preparado sentirá menos os efeitos dessa fadiga.

Em relação ao tempo, se analisarmos os números friamente, podemos ter a impressão de que dois ou três minutos não farão diferença no contexto de uma prova que dura muitas horas. Todavia, devemos entender que quando você está preparado para nadar mais rápido, você fica mais confiante, nada perto de atletas mais experientes, fazendo menos “zig-zag” durante o percurso, pega menos “tráfego” pela frente e evita, ou pelo menos minimiza, as pancadas tão comuns em natações em águas abertas. Isso vai te gerar menos desgaste e ainda te proporciona sair para pedalar com menos fluxo, o que te permite um ciclismo mais controlado, sem tantas ultrapassagens, te deixando em melhores condições para a etapa de corrida.

Portanto, dedique-se aos treinos de natação, enfatizando o uso do palmar e do pullboy, para ganhar força nos braços e conseguir aumentar a frequência de braçadas. Tente nadar no mínimo 3 vezes por semana para manter a consistência e o contato com a água. No último mês, antes da prova, nade com sua roupa de borracha, uma vez por semana, para se adaptar e treine tirar a roupa assim que terminar o treino, como se estivesse, realmente, partindo para a T1. Na semana da prova, experimente fazer alguns treinos no mesmo horário da largada para simular as condições (maré, correnteza, Sol atrapalhando a visão, etc).

Durante a prova, não force em nenhum momento, você deve manter-se em um nível de esforço aeróbio, confortavelmente sustentável. Assim, sairá da água pronto para dar seqüência ao seu grande dia!!!

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Rodrigo Tosta, Coach - Rio de Janeiro, Brasil
http://www.ironguides.net/br
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